Lymfedrainage in Amsterdam: wat is het, wat doet het en voor wie?
Lymfedrainage is een van de meest onderschatte massagevormen. Omdat de druk zo licht is, denken mensen soms dat er weinig gebeurt. Toch voelen veel mensen zich na afloop lichter, minder opgeblazen en opvallend ontspannen. In deze blog leggen we uit wat lymfedrainage is, wat je ervan kunt verwachten en wanneer het wel of juist niet verstandig is.
Wat is het lymfestelsel?
Naast je bloedvaten heb je een tweede netwerk van vaten: het lymfestelsel. Dat voert overtollig vocht uit je weefsels af en speelt een rol in je afweer. Anders dan je bloedsomloop heeft het lymfestelsel geen eigen pomp zoals het hart. Het vocht wordt vooral verplaatst door beweging, ademhaling en spieractiviteit.
Zit je de hele dag, heb je net een lange vlucht achter de rug of herstel je van een ingreep? Dan kan vocht zich makkelijker ophopen. Dat voel je als zware benen, een strak of opgezwollen gevoel, of een algemeen gevoel van traagheid.
Wat gebeurt er tijdens een lymfedrainage massage?
Een lymfedrainage massage bestaat uit zachte, ritmische en herhalende bewegingen in de richting van de lymfeknopen. De druk is bewust licht. Lymfevaten liggen dicht onder de huid en reageren op lichte, rekkende bewegingen, niet op diepe druk. Een stevige massage zou die vaten juist dichtdrukken.
Wat je kunt verwachten:
Een korte intake. We bespreken je klachten, eventuele operaties en medicijngebruik.
Een rustige behandeling. Geen knopen wegwerken of stevige druk, maar een kalm, gelijkmatig ritme.
Een diep ontspannen gevoel. Veel mensen vallen bijna in slaap.
Vaker naar het toilet. Ook dat hoort erbij, zeker in de uren na de behandeling.
Voor wie is lymfedrainage geschikt?
Mensen kiezen voor lymfedrainage bij onder meer:
Zware of vermoeide benen, bijvoorbeeld door veel staan of zitten.
Vochtophoping en een opgeblazen gevoel.
Na het reizen, zoals na een lange vlucht.
Na een operatie of cosmetische ingreep, alleen met toestemming van je arts. Deel de datum van je ingreep en eventuele adviezen van je behandelaar, zodat we het juiste moment kunnen plannen.
Als onderdeel van een body shaping traject, samen met een anti-cellulite massage of de Wrap Styx bodywrap.
Wanneer kun je beter geen lymfedrainage nemen?
Lymfedrainage is zacht, maar niet voor iedereen op elk moment geschikt. Neem eerst contact op met je huisarts of specialist als je:
koorts of een acute infectie hebt;
een (vermoedelijke) trombose hebt;
ernstige hart- of nierproblemen hebt;
onder behandeling bent voor kanker;
een nieuwe, onverklaarde zwelling hebt.
Bij Alex Therapy stellen we geen diagnoses en vervangen we geen medische zorg. Twijfel je, stuur dan eerst een berichtje via WhatsApp. We denken graag mee, maar soms is het beste advies om eerst even langs je arts te gaan.
Hoe vaak heb je lymfedrainage nodig?
Dat hangt af van je doel:
Eenmalig, als je na een reis of een drukke periode weer lucht wilt.
Een korte reeks, bijvoorbeeld wekelijks, als je met vochtophoping of zware benen kampt. Daarna kun je overstappen op onderhoud, elke twee tot vier weken.
Binnen een body shaping traject, waarbij lymfedrainage wordt afgewisseld met anti-cellulite massage. Zulke trajecten bestaan meestal uit vier tot zes sessies.
Tips om het effect te ondersteunen
Drink genoeg water op de dag van de behandeling.
Blijf in beweging. Een wandeling door het Vondelpark na je afspraak is ideaal. Je spieren helpen het lymfevocht verder op weg.
Neem het rustig met alcohol en zout eten, dat helpt vochtophoping te beperken.
Plan geen zware training direct erna. Lichte beweging is prima.
Lymfedrainage of deep tissue?
Dat zijn twee heel verschillende behandelingen. Deep tissue werkt met diepe druk op spieren en bindweefsel en is bedoeld voor spanning en stijfheid. Lymfedrainage werkt met lichte druk op de bovenste lagen en is bedoeld voor vochtafvoer. Heb je last van allebei? Dan is het meestal slimmer om ze op verschillende dagen te plannen, of om eerst met lymfedrainage te beginnen. In deze gids over massagesoorten zetten we alle opties naast elkaar.
Lymfedrainage in Amsterdam boeken
Een lymfedrainage massage bij Alex Therapy kost €100. De studio ligt aan de Overtoom 427 in Amsterdam Oud-West en is open van maandag tot en met vrijdag, van 9:00 tot 19:00 uur. Een afspraak maak je het snelst via WhatsApp: +31 6 85047525. Kijk ook op de pagina Afspraak maken voor de actuele beschikbaarheid.
Over de auteur: Alexey Golomovzyk is de masseur achter Alex Therapy in Amsterdam. Hij heeft meer dan tien jaar ervaring met onder meer lymfedrainage, deep tissue en anti-cellulite technieken. Meer over Alexey.
